::  Autogenes Training  ::

Im folgenden finden Sie Beschreibungen verschiedener Ausbildungsangebote,
die sowohl in Kursform, vorzugsweise im Rahmen eines Personal Coachings stattfinden.

• Termine werden individuell vereinbart
• Dauer: 8x 1 1/2 Stunde
• Preise im Kurs ab 5 Teilnehmern für Erwachsene 120 € , für Kinder 80 €
• Der Preis für das Personal Coaching beträgt bei Buchung eines Kurses 36€ pro Stunde.

1. Autogenes Training (Grundkurs)
2. Autogenes Training (Aufbaukurs)
3. Autogenes Training III - Tiefenentspannung
4. Autogenes Training für Kinder und Jugendliche
5. Übungsabende - Auffrischung
6. Meditation
7. Ausbildung zur KursleiterIn für Autogenes Training und Meditation

1. Autogenes Training (Grundkurs)

Um den Belastungen unseres Alltags auf Dauer standhalten zu können, ist es unbedingt notwendig, Phasen der Anspannung mit Entspannung auszugleichen.

Beim Autogenen Training erreichen wir eine ganzheitliche Entspannung, und können so eine Harmonie zwischen unserem Geist, unserer Seele und unserem Körper herstellen.

Durch die Auflösung von Verspannungen im Zustand innerer Ruhe und Harmonie aktivieren wir die Selbstheilungskräfte unseres Körpers. Unsere Seele löst sich von negativen Gefühlen, wie Angst, Unsicherheit usw. Mit Hilfe aufbauender Gedanken nehmen wir gezielten Einfluss auf die positive Gestaltung unseres Lebens.

Ziel dieses Grundkurses ist, dass jede/r Teilnehmer/in in der Lage ist, sich mit den Übungen der konzentrativen Selbstentspannung jederzeit entspannen zu können und – bei regelmäßiger Anwendung – zu mehr Ausgeglichenheit, mehr Gesundheit und mehr Erfolg zu gelangen.

2. Autogenes Training (Aufbaukurs)

Zunächst erlernen wir in diesem auf die Kenntnisse des Grundkurses bauenden Aufbaukurses, unsere Entspannungsfähigkeit zu vertiefen.

Neben der Erfahrung einer ganzheitlichen, heilenden Entspannung können wir mit Hilfe bestimmter Übungen zur Schulung unseres bildhaften Vorstellungsvermögens und so zur Erweiterung unseres Bewusstseins beitragen.

Farb-, Konzentrations-, Merkfähigkeitsübungen sowie Übungen zur Charakterbildung, der Selbsterkenntnis, der Wortassoziation u.a. helfen uns, unsere Lebens- und Umweltsituation noch bewusster wahrzunehmen und zum Positiven hin verändern zu können.

Ziel dieses Aufbaukurses ist, die in uns verborgenen Kräfte und Fähigkeiten zu erwecken und zu stärken, um noch mehr Selbstvertrauen zu erreichen und noch mehr Glück, Gesundheit und Erfolg zu erfahren

3. Autogenes Training III / Tiefenentspannung

Voraussetzung: Teilnahme am Aufbaukurs des Autogenen Trainings

Mit Hilfe spezieller Übungen werden wir unsere Körper-, Sinnes- sowie Geisteswahrnehmung verstärken. Das Ergebnis wird neben einem noch tieferen Entspannungserleben eine höhere Bewusstseinsentfaltung sein, die uns zu noch mehr Freude, Zufriedenheit und Erfolg führt.

Die Übungen der Tiefenentspannung sind nicht mit der Meditation gleichzusetzen. Hier handelt es sich um eine tiefe Form der geführten Entspannung, als eine Vorstufe zur Hypnose. Aus diesem Grund sind die Erfahrungen des Grund- und Aufbaukurses des Autogenen Trainings eine notwendige Voraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme.

Ziel dieses Kurses ist es, jeder/m Teilnehmer/in zu ermöglichen, durch die zu Hause nachvollziehbaren Übungen, mehr Harmonie, Gesundheit und Lebensfreude erfahren zu können.

4. Autogenes Training für Kinder und Jugendliche

Gerade für Kinder und Jugendliche ist das Autogene Training besonders erfolgversprechend. Durch das Lösen der geistigen, seelischen und körperlichen Spannungen werden nicht nur die Selbstheilungskräfte geweckt. Diese Entspannungsmethode reaktiviert die Phantasie, mit denen die jungen Menschen dann ihren Alltag mit seinem Stress und seinen Frustrationen besser bewältigen können. Phantasiereisen helfen ihnen mit dem katathymen Bilderleben, Wünsche und Bedürfnisse wieder in ihr Bewusstsein zu holen und so ihre eigene innere Stimme wieder wahrzunehmen.

     Elternbrief

       In unserer heutigen schnelllebigen Zeit befindet sich der Mensch oft nicht mehr in Harmonie mit der Natur und nicht mehr in Harmonie mit sich selbst.

       Die Reizüberflutung sowie Stress und Hektik des Alltages übertragen sich negativ auf die Lern- und Spielsituation unserer Kinder.

       Hinzu kommt die Stimme der Werbung und der Medien, die durch unsere Kinder spricht und deren eigene innere Stimme immer mehr verstummen lässt.

       Daher ist es wichtig, dass Kinder positive Orientierungshilfen erhalten, um sich auf das Wesentliche konzentrieren und eigene Phantasien entwickeln zu können.

Warum Autogenes Training ?

Das Autogene Training (AT) ist ein Gegenwicht, durch das das innere und äußere Gleichgewicht bei Kindern und uns Erwachsenen erhalten oder wieder in Einklang gebracht werden kann. Durch das Erlernen und regelmäßige Anwenden der Übungen zur Selbstentspannung können Kinder z.B.

• mehr Ausgeglichenheit,
• bessere Konzentrationsfähigkeit und mehr Phantasie,
• tieferen Schlaf,
• mehr Gesundheit und Freude,
• mehr Selbstsicherheit und Wohlbefinden

und somit mehr Erfolg in allen Lebensbereichen erlangen.
Diese Aspekte wirken sich besonders positiv im schulischen Bereich aus.

Die Kinder nehmen sich selbst, ihre Wünsche und Gefühle wieder besser wahr und werden sensibler im Umgang mit sich und mit anderen Kindern.

Eltern, Lehrer und Erzieher haben die Aufgabe, das Kind für die Fahrt durch das Meer des Lebens vorzubereiten. Neben den geistigen und körperlichen Fähigkeiten, die Kinder in Familie, Schule und Freizeit erlernen, stärkt und fördert das AT die seelischen Kräfte, die nötig sind, um die Stürme und Flauten des Lebens erfolgreicher zu meistern und bietet so eine Insel der Ruhe im täglichen Leben.

Für das Erlernen dieser Entspannungsmethode ist eine gewisse Einsicht, Verstehen und damit eine geistige und soziale Reife erforderlich, die Kinder etwa im Alter von

8 Jahren erreichen. Das AT wird dabei in altersgerechter Form schrittweise und aufeinander aufbauend vermittelt, wobei sich die Kurse in den verschiedenen Altersgruppen in der Methodik und Didaktik unterscheiden.

Dennoch ist es wichtig, dass Sie liebe Eltern, Ihr Kind beim täglichen Üben begleiten.

5. Übungsabende - Auffrischung

Voraussetzung: Teilnahme an einem Kurs für Autogenes Training

Auf den Erfahrungen des Autogenen Trainings aufbauend, findet der Mensch in der Meditation einen Weg aus der Spannung des Alltags zur inneren Ruhe und Harmonie.

Die Übungsabende beginnen mit einem Vortrag über ein ausgewähltes Thema. Anschließend besteht die Möglichkeit, in der Gruppe darüber zu sprechen. Meditative Entspannungsübungen und Phantasiereisen vollenden den Abend.

Ziel dieser Übungsabende ist mit Hilfe von leichten Zuhause nachvollziehbaren Meditationen die erlernten Entspannungsmethoden zu vertiefen und zu erweitern, so dass jede/r Teilnehmer/in in sich und seiner Umwelt mehr Heil und Harmonie schaffen und bewahren kann.

Diese Abende bieten eine ideale Möglichkeit für Wiedereinsteiger!

6. Meditation

Voraussetzung: Teilnahme am Kurs Autogenes Training III (Tiefenentspannung)